Т.В. Састамойнен, кандидат педагогических наук, Санкт-Петербургская Государственная академия физической культуры им. П.Ф. Лесгафта.

Холистический подход, утверждающийся в науках о человекознании, способствует поиску новых методов и средств в области физической культуры, в том числе и таком её компоненте как психофизическая рекреация.

Одними из новейших научно-технических достижений современности являются достижения квантовой биофизики и медицины, развитие теории торсионного поля, которые вполне согласуются с мировоззренческими и эмпирическими знаниями восточных оздоровительных систем, в частности оздоровительной системы Сахаджа Йога. Показано, что основой всех восточных оздоровительных систем, в том числе Сахаджа Йоги, является учение об энергетических каналах и центрах. Поддержание энергетического потенциала в гармоничном состоянии, развитие и совершенствование сознания, психофизическое совершенствование являются целью всех восточных оздоровительных систем.

Госпожа Нирмала Шривастава в 70-х годах ХХ века открыла простой и доступный метод психофизического совершенствованияи, духовного воосхождения доступного любому человеку. Данная методика основана на активизации внутреннего потенциала, присущего каждому, независимо от национальности и вероисповедания.

Здоровье человека, по мнению Г.Л. Апанасенко [1988], следует рассматривать в трех его аспектах: физическом (соматическом), психическом и социальном. Мы предлагаем добавить еще один аспект - энергоинформационный.

Комплексные исследования воздействия оздоровительной системы Сахаджа Йога на все четыре аспекта, составляющих здоровье, проведены на базе Государственной академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта г. Санкт-Петербурга в период с 1993 по 2003 год. Эксперименты проводились в городах Санкт-Петербург, Тольятти, Набережные Челны. На разных этапах исследования в них приняло участие 1301 человек.

Человек является сложноорганизованной системой, а любая система стремится к симметрии, то естественно предположить, что на уровне его энергоинформационной составляющей постоянно происходят процессы взаимодействия с внешней энергоинформационной средой, которые ведут к балансу или дисбалансу энергоинформационной системы человека. Выявлено, что основой гармоничного существования человека с внешней средой является здоровый образ жизни.

Рассмотрим воздействие оздоровительной системы Сахаджа Йоги на энергоинформационную составляющую человека. Тестирование энергоинформационной структуры человека проводилось методом газоразрядной визуализации (ГРВ) К.Г. Короткова на основе эффекта Кирлиан. Исследовалось воздействие следующих средств оздоровительной системы Сахаджа Йоги - три варианта медитации, массаж + асаны, футсок (вымачивание стоп в солёной воде) + свеча (очищение огнём) для совершенствования энергетики левого канала, прослушивание лекции Н. Шриваставы, гармонизация энергетики с утверждениями. Анализ полученных данных был выполнен с помощью программного комплекса "GDVAnalisis", рассматривались два параметра: изменение площади ауры и её симметрии, достоверность полученных результатов оценивалась по критерию Вилконсона-Манна-Уитни.

Изменение площади ауры в процессе эксперимента

Таблица 1

Виды медитации	Кол-во испытуемых, n	Стаж занятий Сахаджа Йогой	Интегральная площадь ауры (условные единицы - пиккели)
			Исходное состояние		После медитации
			S	Стандартное отклонение	S	Стандартное отклонение
Коллективная медитация	21	6-10 лет	122706,7	5911	129173,6	6017,7
Индивидуальная медитация	21	6-10 лет	119374,5	3533,8	120317	1778,8
Коллективная медитация	21	новички	109589,9	4674,8	113972,7	4667,8

  
Изменение симметрии ауры в процессе медитации

Таблица 2

Виды медитации	Кол-во испытуемых-n	Стаж занятий	Симметрия площади ауры, %
			Исходное состояние		После медитации
			%	Ошибка средней	%	Ошибка средней
1. Коллективная медитация	21	6-10 лет	92,74	3,94	95,04	3,75
2. Индивидуальная медитация	21	6-10 лет	92	4,05	93,6	6,03
3.Коллективная медитация (новички)	21	< 6 месяцев	92,23	4,89	92,4	5,74

Статистический анализ показал, что испытуемые всех трех групп относятся к одной генеральной совокупности (p < 0,050), площадь ауры и её симметричность достоверно увеличилась во время медитации во всех группах (p<0,05), эффективность медитационной практики зависит от стажа занятий Сахаджа Йогой и коллективности, (увеличение площади ауры на 6466,9 усл.един; симметрии ауры - 2,3 %).

С группой добровольцев в количестве 7 человек в течение 2 недель проводилось исследование воздействия различных средств Сахаджа Йоги на ауру. Результаты тестирования приведены в таблицах 3 и 4.

Воздействие различных средств оздоровительной системы Сахаджа Йоги на площадь ауры.

Таблица 3

Средства воздействия	Количество испытуемых	Интегральная площадь ауры (усл.един)
		Исходное состояние			После медитации
		S	Станд. откл.		S	Станд. откл.
1. Упражения йоги + массаж	7	118564,6		4540,8	119471,2	4158,4
2. Футсок для коррекции левого канала	7	118534,6		3451,7	123594,6	2040,7
3. Медитация с прослушиванием лекции Н. Шриваставы	7	119894,1		2895,4	126077	3544
4. Медитация с утверждениями.	7	115670,4		3908,2	117884	3118,5

Статистический анализ результатов показал положительное воздействие на энергоинформационную структуру человека всех использованных средств воздействия (p < 0,05 по критерию Z). Но, наиболее выраженный эффект воздействия на интегральную площадь ауры отмечается при медитации с прослушиванием лекции Н. Шриваставы - 6183 усл. ед.; второй по эффективности - футсок - 4060 усл. ед., третий - медитация с утверждениями - 2214 усл. ед.; наименее выраженный эффект воздействия на энергоинформационную структуру массажа и асан.

Изменение симметрии ауры при воздействии средств Сахаджа Йоги

Таблица 4

Средства воздействия	Количество испытуемых	Симметрия площади ауры ( %)
		Исходное состояние		После медитации
		%	Ошибка средней	%	Ошибка средней
Упражения йоги + массаж	7	88,71	8,03	94,14	3,13
Футсок для коррекции левого канала (целенаправленное воздействие на левый энергетический канал)	7	92,42	5,62	88,71	8,71
Медитация с прослушиванием лекции Н.Шриваставы	7	91,28	5,31	92,57	5,85
Медитация с утверждениями	7	91,71	5,87	92,28	6,96

Несколько другие результаты получены при анализе динамики симметрии ауры: наибольший эффект на симметричность ауры оказал массаж с асанами - динамика 5,43 %; воздействие медитации с прослушиванием лекции Н. Шриваставы выразилось в 1,29 %; медитации с утверждениями - 0,57%, отрицательное воздействие на симметрию ауры оказал "футсок" (- 3,71%). Данный факт объясняется тем, что целенаправленно оказывалось воздействие на левый энергоинформационный канал.

Таким образом, анализ тестирования энергоинформационной структуры при воздействии различных средств оздоровительный системы Сахаджа Йога выявил их положительное воздействие. Что выражается в увеличении площади ауры и её симметричности.

Следующим аспектом нашего исследования явилась психоэмоциональная составляющая здоровья. Были использованы следующие тесты: тест Спилбергера - Ханина, тест Меграбяна - Эпштейна и анкетирование по разработанной нами анкете. Экспериментальную группу составили 175 Сахаджа Йогов - добровольцев, различного возраста и стажа занятий, контрольную группу - 175 добровольцев не занимающихся Сахаджа Йогой

Психоэмоциональное состояние по ШРЛТ Ч.Спилбергера - Ю Ханина

Показатель реактивной тревожности по ШРЛТ
(Ч. Спилбергер-Ю.Ханин)

Уровень реактивной тревожности	Экспериментальная группа		Контрольная группа
	%	Ошибка средней	%	Ошибка средней
Высокий уровень	1	-	35	2,602
Умеренный уровень	46	0,575	62	0,676
Низкий уровень	53	0,590	3	-

Показатель личностной тревожности по ШРЛТ 
(Ч.Спилбергер-Ю.Ханин)

Уровень личностной тревожности	Экспериментальная группа		Контрольная группа
	%	Ошибка средней	%	Ошибка средней
Высокий уровень	9	1,579	73	1,024
Умеренный уровень	67	0,641	27	0,601
Низкий уровень	24	0,805	0	-

Анализ полученных результатов позволяет говорить о высоком психоэмоциональном напряжении трудоспособного населения городов Тольятти и Набережные Челны, так как 73% респондентов контрольной группы имеют высокий уровень личностной тревожности, среди занимающихся Сахаджа Йогой этот показатель равен 9%. Высокий уровень личностной тревожности при тестировании студентов - 69,2% выявили А.И. Михеев и В.С. Беляев (2000), что вызывает озабоченность ученых о состоянии психического здоровья молодого населения нашей страны. Несколько лучше показатели реактивной (ситуативной) тревожности: высокий уровень отмечается у 35% респондентов контрольной группы и 1% респондентов группы Сахаджа Йогов.

Показатель уровня эмпатийных тенденций по опроснику А.Меграбяна и Н.Эпштейна

Таблица 7

Уровень эмпатийных тенденций	Экспериментальная группа		Контрольная группа
	%	Ошибка средней	%	Ошибка средней
Низкий уровень	2	1,595	3	1,581
Низкий уровень с тенденцией к среднему	31	1,113	29	1,659
Средний уровень	45	1,189	51	1,315
Средний уровень с тенденцией к высокому	20	1,229	17	1,990
Высокий уровень	2	0,667	0	-

Низкий уровень эмпатии и с тенденцией к среднему имеют 26% Сахаджа Йогов и 32 % респондентов контрольной группы; средний уровень и средний с тенденцией к высокому характерен для 72 % Сахаджа Йогов и 68% контрольной группы; проявление высокого уровня эмпатии характерно для 2% Сахаджа Йогов, в контрольной группе таких респондентов не выявлено. Проведенное исследование выявило положительный эффект применения оздоровительной системы Сахаджа Йога как метода психофизической рекреации для профилактики психоэмоционального напряжения, снятия стрессового состояния, воспитания эмпатии - сочуствия и заботы об окружающей социальной среде.

Социальный аспект здоровья оценивался по результатам опроса 736 Сахаджа Йогов городов Тольятти и Набережные Челны. Анализ научных публикаций показал, что в условиях затянувшегося социально-экономического кризиса резко возросли социальные болезни общества - алкоголизм, наркомания, токсикомания и они помолодели, 50 - 60% молодежи употребляют алкоголь и наркотики. В результате занятий Сахаджа Йогой практически полностью удается избавиться от табачной, алкогольной и наркотической зависимости.

Более 90% опрошенных, состоящих в браке, полностью или, в основном, довольны выстроенными супружескими взаимоотношениями, 6,4% не смогли найти взаимопонимание с супругом (ой). 91,8% сахаджа йогов улучшили взаимопонимание с детьми, 8,6% - не нашли взаимопонимания со своими детьми. К взаимопониманию с родителями пришли 70,2% обследованных, 2,1% отметили взаимное непонимание друг друга. Следует отметить, что 91% опрошенных имеют гармоничные отношения со своими друзьями, используя во взаимоотношениях такие качества как: прощение, сострадание, выдержка, доброта, любовь. 78,7% сахаджа йогов имеют доброжелательные отношения с членами трудового коллектива, 14,9% испытывают трудности в общении с некоторыми сотрудниками, у 2,1% отсутствует контакт со всеми. Таким образом, анализ результатов социологического исследования показал, что практика Сахаджа Йоги способствует воспитанию доброжелательного отношения к людям, независимо от национальности и вероисповедания, заботливого отношения к окружающей среде, детям и пожилым людям, позитивной реакции на воздействие внешней среды, что укрепляет социальный аспект здоровья.

Четвертый - физический аспект здоровья оценивался нами по следующим тестам: методу электроструктурографии С.А. Куделькина; тестированию основных физических качеств по общепринятым методикам и на основании самооценки здоровья - анкетированию. В эксперименте участвовали добровольцы, практикующие рекреационные занятия по методике Сахаджа Йоги и добровольцы, практикующие рекреационные занятия по общепринятой методике ОФП.

Метод электроструктурографии тестирует состояние основных физиологических систем и параметров организма (Таб. 8)

Изменение функциональных систем и параметров в течение эксперимента (кумулятивный эффект, в баллах)

Таблица 8.

Физиологические параметры	Экспериментальная группа n=10		Контрольная группа n=10
	После эксперимента	Исходное состояние	После эксперимента	Исходное состояние
Сердечно-сосудистая система	2,99	2,71	2,82	2,80
Пищеварительная система	2,94	2,73	2,81	2,78
Эндокринная система	3,46	2,91	2,97	2,99
Патлогия Х	3,39	2,87	2,56	2,51
Кровоток	3,54	2,99	2,96	2,91
Плотность ткани	2,82	2,6	2,56	2,54

Метод электроструктурографии С.А. Куделькина основан на контроле распределения тонических токов в объеме тела и оценивает РТТ механизм регуляции, т.е. пространственную асимметрию тонических токов в объеме тела в статике и динамике, кроме того, состояние регуляции на клеточном, органном, системном и "общем уровне". Анализ электроструктурограмм выявил, что в результате рекреационных занятий достоверно улучшились регуляторные механизмы всех физиологических систем и параметров экспериментальной группы (p< 0,05 по критерию Вилконсона), в контрольной группе достоверные изменения произошли в регуляции кровотока, пищеварительной системы, паталогии Х (p< 0,05 по критерию Вилконсона).

В режиме рабочего или учебного дня мы предлагаем использовать кратковременные медитации 5-10 мин. как средство поддержания и повышения оптимального уровня регуляции. Воздействие кратковременной медитаци и РТТ механизма регуляции исследовалось в г. Тольятти. В эксперименте участвовали 60 человек - 50 сахаджа йогов в пяти возрастных группах - экспериментальные группы и контрольная группа - спортсмены восточных единоборств (Табл. 9). Анализ электроструктурограмм показал, что достоверно повысился уровень регуляции во всех экспериментальных группах и контрольной таких систем как сердечно-сосудистая, паталогия Х, повышение уровня регуляции пищеварительной и эндокринной систем отмечается в первых четырех экспериментальных группах; кровотока - в 1, 3 и 4 группах, плотности ткани в первых трех. Методика медитации спортсменов единоборств, с нашей точки зрения, менее эффективна при управлении энергоинформационным состоянием и регуляций основных физиологических систем и параметров.

Таблица 9.

Тесты	Экспериментальная группа n=10				Контрольная группа n=10
	Сред. значение	Станд. откл-ние	Сред. значение	Станд. откл-ние	Сред. значение		Станд. откл-ние	Сред. значение		Станд. откл-ние
	До эксперимента		После эксперимента		До эксперимента			После эксперимента
Прыжок в длину с места (см)	219	10,56	229,9	15,0	207,5	8,77		209	6,47
Теппинг тест (количество точек)	330	71,2	401,8	80,2	275	19,3		275,2	19,2
Гибкость (см.)	17,7	3,3	18,8	3,11	13,4	2,22		13,8	3,06
Поднимание ног (количество раз)	15,1	2,72	16,8	2,89	15	1,49		15,3	1,59
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	22,9	2,6	24	2,66	23,5	2,62		24,5	2,62
Поднимание туловища лежа на полу (кол-во раз)	31	6,68	31,7	6,88	32,7	8,89		33	8,39
Тест Ромберга	4,9	0,48	5	0	4,7	0,49		4,7	0,48
Задержка дыхания (на вдохе) сек.	130,4	33,9	134	32,4	76,1	49,7		76,8	49,3
Задержка дыхания (на выдохе) сек.	49	12,5	50,9	12,9	44,2	22,3		44,8	21,7

Анализ результатов тестирования основных физических качеств показал, что испытуемые обеих групп достоверно (p<0,05 по критерию Стьюдента) улучшили основные физические качества, но испытуемые экспериментальной группы имеют более развитое качество гибкости, вестибулярной устойчивости, скоростно-силовых качеств мышц ног, функциональные возможности дыхательной системы, скорость протекания нервных процессов, что весьма важно при совершенствовании энергоинформационной структуры.

Заключение. 
Анализ результатов комплексных исследований воздействия оздоровительной системы Сахаджа Йога на все аспекты здоровья занимающихся в рекреационных занятиях выявил достоверное улучшение всех уровней здоровья: энергетического, психического, эмоционального, физического. Оздоровительная система Сахаджа Йога рекомендуется для использования в рекреационных занятиях в течение и после рабочего (учебного дня), как эффективное, простое, доступное и малозатратное средство психофизической рекреации. Методика оздоровительной системы Сахаджа Йоги может также использоваться в физкультурно-оздоровительных центрах, фитнес-центрах.